สุขภาพ

การเพิ่มการเผาผลาญของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงมีสามวิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ:1)ออกกำลังกายให้เพียงพอวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือการออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิของ ร่างกายสูงขึ้นซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC)ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย150นาทีต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนหรือโรคหัวใจน้อยลง2)กินอาหารเพื่อสุขภาพให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่สมดุลและของว่างที่มีผลไม้ผักและธัญพืชไม่ขัดสีอาหารเหล่านี้ มีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร3)นอนหลับให้เพียงพอจากการศึกษาพบว่าการนอนอย่างเพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เมื่อคุณเหนื่อยร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหารของคุณและช่วยให้คุณย่อยอาหารเป็นพลังงาน การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ถึง 300% ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่…